Så ser upplägget ut just nu. Mycket kvalité under träningsveckorna och det känns som att det är ett upplägg som kommer ge resultat. Jag tyckte redan efter första perioden att framförallt simningen gått framåt. 5.38 På en 400 hundring känns som en bra tid för mig som ser simningen som den svaga länken. Så det skall bli spännande att se hur mycket det går att förbättra.
Var i London på en skolmässa med inriktning på digitala verktyg förra veckan och det är otroligt inspirerande att lyssna på alla duktiga människor som finns ute i skolvärlden. Kom hem med en massa ny energi och vill sätta igång med att ta vår skola in i den digitala världen på en gång…

Passerar ni Cykelcity så spana in den nya tapeten som kommit upp:-)

//Marcus

Emma Graaf

Nu händer det grejer! Den 17 februari åker jag, tillsammans med övriga landslagsuttagna för VM 2015 till Playitas, Fuerteventura och ska träna ihop i 2 veckor. Klara är jag, Eva Nyström (åker ej med på lägret), Åsa lundström, Lena Holmgren, Camilla Lindholm. Känns jättekul att få åka till Playitas och få sparring av så duktiga tjejer! Givetvis har vi ju även herrarna i landslaget med oss som sparring.

Jag kan även glatt presentera att Apollo och Playitas Resort har valt att sponsra mig med ytterligare 3 veckor på anläggningen vilket ger 5 veckor av strålande bra träning att grunda säsongen på. Jag är såååå glad för detta och räknar nu ner dagarna och timmarna tills jag åker. Kom och träna med mig vettja!

Playitas är ett av världens bästa träningsresorter, enligt mig. Det är behaglig temp, det är lugnt och skönt, finns alltid träningssällskap i världsklass, allt man behöver finns på gångavstånd, cykelvägarna är fantastiska (men backiga och blåsiga, vilket gör att man blir urstark) och resan är inte särskiljt dyr eller lång. Ett toppenställe och semesterparadis!

Tills jag åker är det hårdträning på hemmaplan. Coach Björn Andersson har börjat skruva upp träningen så sakteligen och jag börjar komma in i rutinen. Simmar gör jag med Ludvika Simsällskap därjag får puschning och stöttning av coach Magnus Engström (fd Johansson) som bla har 10 bästa tid i Sverige på 200 m rygg. Cyklingen blir på min Wattbike, spinninginstruktör på Må Bättre i Ludvika och givetvis en hel del MTB ute i snön med CSK Ludvika. Det är varierat och KUL! Än håller jag i med motivation. En dubbel ögoninflammation och en snorig näsa stoppar inte mig! Nu jäklar är basträningsblocket igång! Och snart, snaaaart åker jag till värmen!

Bild från fotograferingen med teamet för Luca Mara. Lite Jula, postorderkatalog över bilden tycker min vän i grannbyn. Det kan jag väl hålla med om;). hahah.

Bild från fotograferingen med teamet för Luca Mara. Lite Jula, postorderkatalog över bilden tycker min vän i grannbyn. Det kan jag väl hålla med om;). hahah.

Befinner mig just nu i Sälen för ett par dagar med skidåkning och träning.
Snön vräker ned i dag så dagens planerade längdpass får bli ett distans pass med icebugs på fötterna i stället kanske med några intervaller snöpulsning, härligt! Självklart bastu med snöbad efteråt….

IMG_1179.JPG

IMG_1177.JPG

Pontus Lindberg

Nu är jag tillbaks på Mallorca – men även tillbaks i träning igen efter den riktigt sega skadan! Det känns fantastiskt bra – speciellt när man efter träningsuppehåll och grå och blöt jul och nyår i Sverige får börja första ordentliga cykelpasset i 18 grader och strålande sol. Dessutom helt vindstilla. Cervelo S5:an och jag njöt hela vägen.

Nu är det full fart på allt utom löpning, men det kommer snart det med!

Har nu varit igång en dryg vecka med det nya träningsprogrammet jag fått av min nya tränare K-j Danielsson. Min förhoppning är att det skall ge mer kvalitet på träningarna som genomförs. Då vi som inte är proffs vet att träningstiden är begränsad. Hittills känns det bra och även simpassen har varit bra. Var fjärde vecka blir det lite testlopp och vi får se om jag vågar lägga ut resultaten.
Imorgon börjar jobbet, vi hörs.
//Marcus

MTB

Har blivit en hel del sköna MTB turer under helgerna. Vägarna har varit blanka av is men med ett par riktigt bra dubbdäck är den här formen av cykling superkul. I går blev det en riktigt fin tur i Söderhamns skärgård med trevligt sällskap av Klas Kullman från Cannondale.

Bra början på 2015!

IMG_1068.JPG

IMG_1070.JPG

Fick min julklapp tidigt på julaftonsmorgonen i år…. Julen har en tendens att vara ganska stressig minst sagt. Mycket på jobbet och annat som måste fixas inför den 24e .
Den här julafton var jag uppe i ottan med nissarna bara för att hinna ut en sväng med MTB på härligt frusna stigar. Är verkligen kul att bomba fram på isiga stigar med dubbdäck, greppet är fantastiskt!
Jag fick en magisk stund när jag stötte på 3 älgar på stigen. Vi stod där i soluppgången och blängde på varandra i några minuter innan vi fortsatte åt varsitt håll för att fylla magarna…..

IMG_1023.JPG

IMG_1019.JPG

Vill passa på att tacka alla inblandade i Cykelcity Triathlon Team som har stöttat och hjälpt till under 2014. Vill även tacka er som har följt våra olika äventyr. Nu ser vi fram emot 2015 med alla dess nya mål som vi i laget har.

Ha det bra och ha en skön julhelg.

Mvh Marcus

Pontus Lindberg

God Jul att träningsmänniskor!!

Och andra med för den delen. =)

Själv inleder jag alltid julafton med ett träningspass – de senaste åren har jag varit iväg på läger och cyklat långt, men i år är det omvänt. Bor utomlands, jul hemma. Lyxar till det med ett pass på gym.

Ha en trevlig jul!

Emma Graaf

En riktigt god gul vill jag önska alla i stugorna. Passa på att träna hårt, ät mycket, sov mycket!

Team Cykelcity Triathlon önskar er alla en riktigt god jul!

Team Cykelcity Triathlon önskar er alla en riktigt god jul!