Tack

Alla på Cykelcity för servicen idag. Tack till Ragge för Bikefit. Blir det lika bra som förra året så kommer det att gå undan. Tänk vad nya cyklar och hjul kan göra för motivationen:-). Hoppas på en fin helg så jag kan få testa cyklarna på de gotländska vägarna.
//Marcus

George Bjälkemo
IMG_0891.JPG

Träningen har gått enligt plan vilket alltid får anses bra. Vädret, med även för Fuerteventura ovanligt mycket blåst, har däremot ställt till det ibland. Luriga kastvindar på cykeln och kall bassäng då den inte har kunnat täckas över på kvällen. Kommande dagar ser däremot bättre ut. Tredje året i rad för mig att vara här och träna  den här tiden på året. Det är alltså ingen överraskning att det ibland är hårt att träna här på både gott och ont. 

Imorgon är planen att testa Challenge-cykelbanan då jag eventuellt kör tävlingen som genrep inför EM på medeldistans i Rimini i maj. Helt klart är det dock inte med någondera…
Blandade bilder!

Road trip på vilodagen med Åsa, Emma, Fredrik och Simon. 



Sista delen av artikelserien i King Magazine där jag är med är nu också ute.

Pontus Lindberg

Här på landslagslägret blåser det. Mycket. Igår var det 15 m/s med byar på upp till 24 m/s. Helt galet. Jag fick som tur var låna ett lågprofilhjul fram istället för min Zipp 404, så passet gick att genomföra, om än med tvivelaktig kvalité. Kastvindar gör att man inte kan ligga på fullt, speciellt inte i bergen där vindarna blir mycket oberäkneliga. Efter passet var axlarna så trötta att simpasset fick justeras det med. Men vi kom i alla fall ut!

Har installerat mig på Gotlandsbåten för resa till fastlandet och ett besök på Cykelcity där två nya Argon 18 väntar på mig. Förhoppningsvis blir det bra väder i helgen så att jag kan premiärcykla dem…

//Marcus

Pontus Lindberg

Det verkar ha gått troll i mitt bloggande. Internätet här på Mallorca strular allt som oftast, så jag har problem med att lägga ut inlägg. Häromveckan tröttnade jag på det här och skrev ihop fem inlägg på en gång, med tanken att lägga ut dem på lämpligt internetcafé. Vad händer då? Jo, min dator dör. Nu kommer jag inte åt dem, och har lagt säkert åtta timmar på datormekande. Det hade garanterat gått snabbare att skriva nya, men jag måste ju ändå komma åt resten på min dator. Blir förmodligen att köpa en ny.

Jaja, i övermorgon flyger jag till Fuerte Ventura för landslagsläger. Ska bli kul med bra träningssällskap!

Topp 10

image

Startplatsen till Ironman Hawaii räckte till en tiondeplats (trots resultatet där) över Gotländska idrottsprestationer. Kul men det skall bli bättre…
Träningen rullar på och jag fick en tur på cykeln ute idag. Konstaterade oxå att det var 6 månader kvar till Kalmar så många träningspass blir det innan toppformen skall vara där.
Ryktet säger att det finns två nya Argon 18 cyklar på Cykelcity och väntar. Måste ta mig dit och hämta dem för jag misstänker att de vill ha plats för vårens nyheter.
//Marcus

Emma Graaf

Fokuset ligger just nu i att fasa in kroppen i träningsrutinerna igen och därifrån sakta bygga upp fart och distans. Det går bra och nu börjar veckorna likna en triathletvardag. Dvs mycket träning och lite tid för annat samt lite tunga ben och armar emellanåt. Triathlon-coach Björn Andersson bygger sakta upp min kropp att klara av sommarens stora A-mål: VM och Ironman Kalmar. Är sjukt taggad!

Samtidigt på hemmaplan lägger sim-coach Magnus Engström upp simningen för att jag och Simon till sommaren ska vara riktigt snabba och uthålliga i vattnet. Det betyder ganska hårt arbete med teknik och distans i dagsläget. Vi simmar och har oss, det blir mycket simfokus just nu för att sätta tekniken. Tjejerna och killarna i Ludvika Simsällskap är unga, ca 15 år yngre än mig (!), men mogna och extremt ambitiösa och duktiga simmare. Det är inspirerande.

Tekniken börjar sakteligen sitta lite bättre för mig men farten har tyvärr inte kommit för mig än men jag hoppas att det bara är en tidsfråga. Av erfarenhet vet jag att min simform i januari/februari brukar vara ganska kass för att sen reda upp sig senare på säsongen.

Innan vi drar till varmare breddgrader på landslagsläger så ska vi simma tävling, Väsman Open står på schemat och Magnus roddar med att få oss förberedda. Jag ska simma varenda sträcka under tävlingshelgen…typ. Vill utmana mig, så 200 medley kändes som en god idé när jag anmälde mig.

Teknikpass ikväll, nu kör vi!

idyk

emmasimonsim

Så ser upplägget ut just nu. Mycket kvalité under träningsveckorna och det känns som att det är ett upplägg som kommer ge resultat. Jag tyckte redan efter första perioden att framförallt simningen gått framåt. 5.38 På en 400 hundring känns som en bra tid för mig som ser simningen som den svaga länken. Så det skall bli spännande att se hur mycket det går att förbättra.
Var i London på en skolmässa med inriktning på digitala verktyg förra veckan och det är otroligt inspirerande att lyssna på alla duktiga människor som finns ute i skolvärlden. Kom hem med en massa ny energi och vill sätta igång med att ta vår skola in i den digitala världen på en gång…

Passerar ni Cykelcity så spana in den nya tapeten som kommit upp:-)

//Marcus

Emma Graaf

Nu händer det grejer! Den 17 februari åker jag, tillsammans med övriga landslagsuttagna för VM 2015 till Playitas, Fuerteventura och ska träna ihop i 2 veckor. Klara är jag, Eva Nyström (åker ej med på lägret), Åsa lundström, Lena Holmgren, Camilla Lindholm. Känns jättekul att få åka till Playitas och få sparring av så duktiga tjejer! Givetvis har vi ju även herrarna i landslaget med oss som sparring.

Jag kan även glatt presentera att Apollo och Playitas Resort har valt att sponsra mig med ytterligare 3 veckor på anläggningen vilket ger 5 veckor av strålande bra träning att grunda säsongen på. Jag är såååå glad för detta och räknar nu ner dagarna och timmarna tills jag åker. Kom och träna med mig vettja!

Playitas är ett av världens bästa träningsresorter, enligt mig. Det är behaglig temp, det är lugnt och skönt, finns alltid träningssällskap i världsklass, allt man behöver finns på gångavstånd, cykelvägarna är fantastiska (men backiga och blåsiga, vilket gör att man blir urstark) och resan är inte särskiljt dyr eller lång. Ett toppenställe och semesterparadis!

Tills jag åker är det hårdträning på hemmaplan. Coach Björn Andersson har börjat skruva upp träningen så sakteligen och jag börjar komma in i rutinen. Simmar gör jag med Ludvika Simsällskap därjag får puschning och stöttning av coach Magnus Engström (fd Johansson) som bla har 10 bästa tid i Sverige på 200 m rygg. Cyklingen blir på min Wattbike, spinninginstruktör på Må Bättre i Ludvika och givetvis en hel del MTB ute i snön med CSK Ludvika. Det är varierat och KUL! Än håller jag i med motivation. En dubbel ögoninflammation och en snorig näsa stoppar inte mig! Nu jäklar är basträningsblocket igång! Och snart, snaaaart åker jag till värmen!

Bild från fotograferingen med teamet för Luca Mara. Lite Jula, postorderkatalog över bilden tycker min vän i grannbyn. Det kan jag väl hålla med om;). hahah.

Bild från fotograferingen med teamet för Luca Mara. Lite Jula, postorderkatalog över bilden tycker min vän i grannbyn. Det kan jag väl hålla med om;). hahah.

Befinner mig just nu i Sälen för ett par dagar med skidåkning och träning.
Snön vräker ned i dag så dagens planerade längdpass får bli ett distans pass med icebugs på fötterna i stället kanske med några intervaller snöpulsning, härligt! Självklart bastu med snöbad efteråt….

IMG_1179.JPG

IMG_1177.JPG