I dag kan ha varit sist passet här hemma med bara ben och finhjul på cykeln. Blev ett ganska lätt distans pass på ca 3 h med några 5 min intervaller på tröskel. Gäller att försöka hålla i hop det några veckor till innan jag åker till Florida för IM Florida i Panama City Beach den 1/11 och lite semester.

IMG_0749.JPG

Pontus Lindberg

Nu är hojen färdigmeckad, tvättat och putsad. Och jag med!

I övermorgon smäller det för mig 2500 andra på startlinjen för Ironman Mallorca.

Simningen ser ut att bli utan våtdräkt då det är varmare än i en simbassäng i havet. (Visserligen brukar arrangörerna kunna mäta ganska godtyckligt, då de vill ha våtdräktsimning ur ett säkerhetsperspektiv på grund av flytkraften den ger.  Jag provsimmade 1000 m med våtdräkt igår för säkerhets skull, och det var galet varmt. Ingen våtdräkt om jag får bestämma! Däremot har jag simmat in mitt nya swimskin (en tunnare dräkt som man kan ha utanpå tävlingsdräkten vid icke-våtdräktssimning). Den sitter mycket  bra.

Pontus Lindberg swimskin
Swim skin och jag.

Jag är i bättre form än någonsin, så nu ska det bara tryckas ut ur kroppen och ner i pedaler/skor! Heja lite på mig hemifrån är ni snälla!

Det ska bli riktigt kul!

Mörkret och kylan kommer, det går inte att göra något åt. Men med en bra pannlampa, lite varmare kläder och ett gäng trevliga kompisar så kan tisdags kvällen bli riktigt kul ändå! En timmes stenhårt grusvägseace ute i Nackareservatet, slår trainern alla dagar i veckan! Fråga Mario nästa gång ni är inne på Cykelcity i Stockholm så får ni höra. Passa på att titta på deras utbud av lampor från Hope som är bland de bästa lamporna på marknaden.

IMG_0732.JPG

George Bjälkemo

Uppladdningen inför ETU EM på medeldistans på Mallorca den 18 oktober har hittills gått som planerat. Jag har en längre period distansträning bakom mig och har nu börjat träna alltmer kvalitet. Ni som följer mig på Twitter har kanske noterat att jag skrivit en del om mina kvalitetspass de senaste två veckorna. Passen är ganska representativa för min träning inför tävlingar på den här distansen. Det blir mer av det de kommande veckorna.

För Sverige är det jag, Stefhan Andersen och Eva Nyström. Känns bra att vi är flera som åker och kan stötta varandra. Det är ju trots allt en överrepresentation av danskar!

Startlista finner ni här!

Jag har för övrigt börjat planera nästa säsongs tävlingar och mål. Min strategi med lärdom från i år är att inte försöka göra för mycket. Lite ”less is more” helt enkelt. Att både försöka ta mig till 70.3WC och köra SM på långdistans funkade inte i år. Eftersom ITU VM på långdistans är A-tävlingen nästa år kommer jag därför inte köra 70.3-tävlingar med avsikten att kvala. En tanke är sedan, eftersom jag ändå förberett mig för längre distanser, att köra Ironman Kalmar. Efter att ha följt tävlingen i år är jag lite sugen och ganska säker på att kunna göra en riktigt bra grej av det. Därefter skulle jag vilja göra en verkligen helhjärtad satsning på att kvala till 70.3WC under 2016.

 

Laddar upp

Emma Graaf

Så har några träningsveckor förflutit sedan jag skrev sist och jag har förflyttat mig från norr, via Stockholm till Dalarna igen, Stockholmsveckan björd på mycket kul, bla cyklade jag med det glada gänget i Le Peloton både i onsdags och fredags och blev duktigt avhängd båda gångerna. Men vad gör väl det när man är i goda cykelvänners lag? Frukosten på Cycle Café Le Mond smakar extra gott efter man dammat ur lungorna kl 06:00 på morgonen (sedan är man som en zombie resten av dagen).

Förutom att cykla har jag hängt lite på Cykelcity och fått en ny hjälm från POC, en Octal Aero som är skitcool! En hjälm med god aerodynamik även för den som inte kan sitta still på cykeln utan vill röra lite mer på huvudet utan att riskera att tempostruten hamnar rakt upp och tar all vind (ser man OFTA på tävlingar och det ser bra dumt ut). Hjälmen är utmärkt att träna i också och jag gillar att POC tänker lite annorlunda i valet av design. Deras hjälmar ser inte ut som alla andras och de SYNS ordentligt när man har dem på sig. För en som gillar uppmärksamhet, som jag, är det perfekt. Ge mig en neonrosa Tempor och jag studsar iväg i ett HURRA!

Nu väntar 1,5 veckor hemma i Norhyttan, Dalarna innan jag far iväg till Ironman Barcelona och tävlar säsongens sista Ironman (dock inte sista tävlingen för året). Två tuffa dagar till sedan börjar jag trappa ner och förhoppningsvis får jag tillbaka lite mer energi. Just nu är det ett helvete att stiga upp på morgonen och kroppen värker av all träning.

Nu jäklar ska det laddas upp!

2014-09-11 13.26.30

Här en bild från ett av mina distanspass runt Storsjön i Jämtland. Fina vyer, vackert väder, härliga ben och en ännu härligare cykel som jag bara ÄLSKAR!

 

Pontus Lindberg

Efter, som det känns, hur många hårda veckor som helst så är det nu dags för nedtrappning inför Ironman Mallorca! Äntligen. Jag är glad att jag tog mig igenom det hela – nu är det bara att hoppas att jag inte är så nertränad att jag inte hinner få full effekt av toppningen. Men det ska nog gå bra…

Tolv dagar kvar idag. Det är ett intressant startfält med några riktiga toppnamn. Just nu känns det som att vad som helst kan hända, men målet är såklart en pallplacering.

Min cykel trilskas lite, men reservdelar är på väg från CykelCity, så det ska nog gå att få ihop den också innan start. =)

Sambon är bortrest så jag har fått ansvaret att utfordra fyra hästar i ett par dagar. Men det är tur att hon har dem så att jag kan vara borta många träningstimmar utan ett alltför dåligt samvete.

Det blir inte lika mycket träning nu som inför Kalmar men det är så när man börjat arbeta. Dessutom har jag börjat rektorsutbildningen och det märks att det var några år sedan jag satt i skolbänken. Nu är studierna bara på 20% och man är iväg på några internat under året så det är inte så mycket att sitta i skolbänken.

Har redan börjat fundera på nya mål till nästa år men det tar vi senare…

Hästskötare

Har nu bokat allt för Florida Iron Man som går den 1/11. Det kommer bli en bra avslutning på säsongen för min del. Hela familjen åker i väg och det ska bli riktigt kul. Så nu är det bara hålla fokus fram till dess och njuta av att finvädret hänger i! I söndags blev det 3h cykel på Ekerö följt av 1h löpning runt söder.
Är riktigt imponerad av POCs nya aerohjälm Octal Aero som verkligen sitter skönt och är väldigt lätt!

IMG_0700.JPG

Pontus Lindberg

Min nästa tävling är Ironman Mallorca.

Det var ett tag under sommaren oklart vad jag skulle köra för nästa tävling, då planen egentligen var EM i Almere, och jag inte kunde få tag på ansvariga på triathlonförbundet i semestertider för att diskutera en ändring av planen.

Så småningom blev det dock klart att att jag får köra IM Mallorca. Det finns ju för första gången en möjlighet att köra en Ironman på hemmaplan – vilket är så himla mycket enklare än att hålla på och resa till en ny ort, reka banor, bo på hotell, och inte bli mätt på grund av för små restaurangportioner med mera. (Eftersom jag äter som en blåval på strövtåg från Atlanten till Stilla havet så får jag ofta äta mer än en rätt på restaurang om jag inte ska gå hungrig därifrån – klart obra med tanke på den inte enorma inkomst man har som idrottsman.)

Speciellt efter debaclet med de franska flygledarstrejkerna och min ofrivilliga utforskning av alla skrymslen och vrår på Palma flygplats är jag väldigt glad att jag slipper resa. Dessutom har jag alla möjligheter att provköra tävlingsbanorna.

Det ska bli mycket roligt att tävla här! Tävlingen går för första gången, och kommer nog att bli av en av de hårdare Ironmantävlingarna som finns på grund av den backiga banan.

Håll en tumme för mig den 27 september är ni snälla!

Emma Graaf

Än tryter inte motivationen för att träna. Vädret i Jämtland har hittills varit fantastiskt och även om temperaturen kryper ned under nätterna, värmer solen gott på dagarna. Hösten är lite av en favoritårstid och finns det något bättre än att ge sig ut i krispig luft och springa i skogen?

Tre veckor hårdträning är igång inför IM Barcelona och kroppen känns toppen. Ikväll är det dags att känna på lite puls (OBS ej optimalt att köra en tävling så här tätt inpå en Ironman) då Östersunds Triathlonklubb bjuder in till Klubbmästerskap på sprintdistans.

Jag är visserligen inte med i klubben men är en ”hang-around” och tackar inte nej till att hänga en kväll med likasinnade. Då vattentemperaturen är blygsam, får vi se hur många deltagare vi blir. Hoppas kunna utmana grabbarna lite iallafall, om inte med fysik så med fetaste utrustningen från Cykelcity, Fusion och Saucony;). Banan är inte att leka med, även då det ”bara” är en sprint. Vattnet är kallt, cyklingen är minst sagt kuperad och löpningen består av skogsbilväg, grus och en jädra massa uppför och utför. En utmaning med andra ord;)!

För er som har off-season tipsar jag om att ta er upp till Jämtland och spring lite på fjället. Det är otroligt vackert och rogivande. Och hälsa gärna på mig i Östersund på vägen upp!

Höstlöpning på Åreskutan-för kropp och själ

Höstlöpning på Åreskutan-för kropp och själ